Золотые правила похудения

Желая похудеть, каждая женщина начинает искать разные диеты, рецепты низкокалорийных блюд. В результате таких рационов удается сбросить несколько килограмм, но после срыва они возвращаются. Чтобы этого не происходило, худеть нужно правильно.

Худеем правильно

Каждый врач диетолог говорит, что успешное похудение начинается с соблюдения порций. Для начала женщинам следует привыкнуть к частому приему пищи, примерно через каждые два часа, но небольшими порциями. Это поможет избежать появления чувства голода, который способствует перееданию.

Также следует уделить внимание основному приему пищи. В первой половине дня, для лучшего усваивания поступивших питательных веществ с пищей и для ускорения пищеварения, рекомендуется употреблять питательную и полезную пищу. Обязательно после пробуждения следует выпивать стакан воды для пробуждения организма. После этого можно завтракать. Идеальным считаются каши, сваренные на воде, или кисломолочные продукты. Это может быть рис, овсянка, гречка, творог. Для улучшения вкуса в них можно добавить орехи или сухофрукты.

Чтобы похудение было обоснованным и женщина стремилась к поставленной цели, нужна мотивация. Если таковой нет, то можно ее сделать самостоятельно, купив в магазине красивое платье на два размера меньше. Каждые две недели следует его примерять. Это поможет не переедать, ведь мысли о том, как скоро женщина наденет платье, всегда вдохновляют, делают ее сильнее. Более подробно о мотивации можно узнать на http://7doctors.ru/.

Чтобы похудение было успешным, в каждом случае должна быть правильно подобранна диета специалистом. Только он сможет составить рацион, учитывая все имеющие патологии и особенности женского организма. Также при составлении индивидуальной диеты, диетологи учитывают профессию, имеющиеся нагрузки. Все это необходимо для того, чтобы похудение было правильным.

На пути к стройности, всегда будут запреты:

1. Запрещается есть за три часа до сна. Раз в неделю можно нарушить это правило, но только при использовании низкокалорийных продуктов.
2. Голодать нельзя. Если хочется что-то съесть перед сном, лучше выпить стакан воды, молока или кефира.
3. Пить как можно больше. Для активации разложения жировых клеток необходимо обеспечить организм достаточным количеством воды. в день следует выпивать не менее двух литров жидкости, но при этом строго ограничивается соль, так как она задерживает жидкость в организме, вызывая отеки.
4. Верить в успех. От психологического состояния, настроения зависит успех похудения. При стрессах, угнетении, о похудении не может быть и речи.

Это основные правила похудения, которые следует соблюдать всем желающим сбросить лишние килограммы.